Os rins são órgãos vitais em nosso organismo. São uma maravilhosa e sofisticada maquinaria de purificação, que a cada dia, filtra uma enorme quantidade de litros de sangue, separando assim mais ou menos 2 litros de resíduos e o excesso de água do corpo. Devemos então cuidar muito bem destes órgãos e mantê-los saudáveis. Mas, como realizar esta tarefa corretamente? Quais erros que tendemos a cometer todos os dias?
1. Beber pouca água
Certamente você já sabia deste fato. Porém, se faça uma pergunta:
quantos copos de água você bebe por dia normalmente? Saiba
que a falta de uma hidratação correta de nossos rins pode originar em longo
prazo algum problema renal. A principal função dosrins é precisamente a de drenar os resíduos
metabólicos do organismo, equilibrando assim o número de células vermelhas no
corpo. Se este processo for prejudicado, se não bebemos água suficiente, o
fluxo renal reduz e as toxinas se acumulam no sangue.
Podemos evitar este problema simplesmente bebendo entre um
litro e meio a dois litros de água por dia. Se for difícil para você, se ver
que é incapaz de cumprir esta quantidade recomendada, adicione na água um
pouquinho de limão. Será mais agradável..
2. Reter a urina
Todas
as pessoas já o fizeram alguma vez, segurar a vontade de ir ao banheiro porque
simplesmente estavam ocupadas. Mas, por quanto tempo você segurou a urina nesses momentos em que
seu corpo te dizia para ir? Uma hora, duas horas? Saiba que quando mantemos a bexiga
cheia de urina durante um tempo muito prolongado, podem aparecer algumas
complicações nas vias urinárias, como algumas hipertrofias, a hidronefrose
(aumento da pressão da urina nos rins), ou outras doenças que podem ser
facilmente evitadas. Fique atento e não segure a vontade de ir ao banheiro por
muito tempo!
3. Maus hábitos
alimentares
3.1 Consumir muito
sódio
A
principal fonte de sódio, como já sabemos, provém do sal. Porém, por que o sódio é tão
prejudicial? Porque o sal faz com que os rins tenham que trabalhar em excesso,
eles têm que excretar o excesso deste mineral, e isso causa um estresse em
longo prazo até causar vários problemas. Reduza então, ou até mesmo elimine – o
sal de suas refeições.
3.2 Muitas
proteínas animais
As
proteínas animais são muito prejudiciais para os rins. Assim como qualquer
alimento com muita gordura. Essas proteínas animais pouco a pouco vão dificultando
a função dos rins, evitando que a filtração do sangue aconteça
de modo adequado. Tente limitar o consumo destas proteínas ou substituí-las na
medida do possível, por proteínas de origem vegetal.
3.3 Refrigerantes
Os refrigerantes são muito prejudiciais para a saúde dos rins e
lamentavelmente são muito consumidos pela população, em especial pelos mais
jovens. Então, recomendamos que você limite o consumo destas
bebidas ou que simplesmente evite-as em sua dieta. Em longo prazo os
refrigerantes produzem insuficiência renal crônica ou cálculos renais.
3.4 Evite o tabaco
e o álcool
O álcool e o tabaco são um excesso de
toxinas para o organismo, são substâncias prejudiciais que
são nocivos para os rins e os impedem de realizar seu trabalho. Evite-os sempre
que puder, e principalmente evite-os se você sofre com a hipertensão ou a
diabetes.
3.5 Evite os
alimentos geneticamente modificados
Já sabemos, que em certas ocasiões não podemos conhecer a origem
de tudo aquilo que consumimos: milho transgênico, frutas ou
verduras criadas em laboratórios, carnes adulteradas que foram originadas de um
alimento alterado geneticamente para que os animais pudessem crescer mais
rápido… são fatores terríveis que em certas ocasiões desconhecemos e que são
muito nocivos para nossos rins. Tente sempre adquirir alimentos orgânicos, que
você conheça a origem, refeições naturais e saudáveis que não podem causar
dano.
4. Pressão
arterial alta
A hipertensão causa certos danos muito claros na funcionalidade
dos rins. O
sangue flui por ele de modo diferente, a filtração das toxinas não ocorre de
maneira igual, e pouco a pouco, os rins vão se atrofiando até que por fim, pode
ocorrer um problema renal bastante grave. Não custa nada revisar regularmente a
pressão arterial para mantê-la controlada. Nosso médico deve estar em dia com
este tipo de controle.
5. O uso de
medicamentos
Na medida do possível devemos controlar o consumo de medicamentos,
posto que estes são elementos que danificam seriamente os rins. Dificultam
sua função e causam efeitos negativos em longo prazo. Este é um tema
complicado, pois está claro que quando tomamos um medicamento não é por prazer,
e sim por necessidade, mas sempre existem aqueles que são menos agressivos para
os rins, logo nosso médico deve controlar este problema.
6. Uma vida sedentária
Quantas horas por dia você permanece sentado/a? Devemos prestar
atenção a este fato.O sedentarismo vai afetando pouco a
pouco não somente a saúde dos rins, como também muitas outras funções básicas,
que sem você saber, podem te deixar doente. A falta de atividade física
ocasiona muitos problemas renais que podem ser facilmente evitados se
movimentado um pouco mais, caminhando, andando de bicicleta, por exemplo. Pense
nisso. Se, além disso, você praticar um esporte com um amigo ou um familiar
certamente será muito mais fácil. E seus rins agradecerão, e lembre-se: não se
esqueça de levar uma garrafinha de água.
*Tente melhorar seus hábitos de vida e nutrição, na medida do
possível. Pequenas mudanças em sua dieta podem fazer muito pela saúde de seus
rins: consuma água, evite o sal, os alimentos com muita gordura, açúcares, e
principalmente, vá ao médico regularmente realizar exames de rotina.
Fonte: http://melhorcomsaude.com/habitos-que-danificam-os-rins/
